โภชนาการที่สำคัญต่อเด็กวัยก่อนเรียน

Important-nutrition

เด็กก่อนวัยเรียนมักจะซนและต้องใช้พลังงานมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะช่วงวัยตั้งแต่ 3 – 5 ขวบ ที่ต้องคำนึงถึงเรื่องโภชนาการอาหารเป็นพิเศษ เด็กๆ ควรจะได้รับประทานอาหารที่มีความหลากหลาย และมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่ และพืชจำพวกถั่ว หรือ ธัญพืชอย่าง ขนมปังโฮลวีตและซีเรียล รับประทานอย่างน้อย 2 ครั้งในแต่ละวันรวมถึงผลไม้ต่างๆ ที่เด็กชื่นชอบ

ใช้อาหารว่างช่วยเติมเต็มความต้องการ

อาหารว่างถ้าเรารู้จักเลือกกินก็มีประโยชน์อย่างมาก และจะต้องกินให้ถูกเวลาด้วยนะ แต่ปัญหาใหญ่คือเด็กเล็กส่วนใหญ่มักจะไม่ได้ทำถามกฎเกณฑ์ที่พ่อแม่กำหนดไว้ให้เสมอไป ซึ่งอาจกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญคือระดับ “Growth Spurt” เป็นช่วงที่เด็กกำลังจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ทำให้ตัวสูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาหารว่างระหว่างมื้อจะช่วยเติมเต็มโภชนาการที่ขาดหายไปได้เป็นอย่างดี การเลือกอาหารว่างที่ดีคือต้องเป็นอะไรที่ทำให้อิ่มท้องและมีประโยชน์

หลายคนกังวลเวลาให้เด็กกินขนมหรือของว่าง เมื่อถึงเวลาอาหารมักจะไม่กินได้ไม่เยอะเท่าที่ควร ซึ่งเป็นเรื่องที่ปกติเพราะเด็กได้รับสารอาหารมาระหว่างมื้อ คำแนะนำที่สำคัญคือเลือกป้อนอาหารเฉพาะที่อย่างเช่นในครัว หรือในห้องกินข้าว จะต้องให้นั่งเท่านั้น ห้ามให้นอนรับประทานระหว่างที่เด็กกิน ห้ามเปิดทีวีหรือป้อนระหว่างเล่น ถ้าทำตามเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้เด็กสามารถโฟกัสอยู่กับการกินและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ซึ่งปกติครอบครัวส่วนใหญ่จะปล่อยให้เล่นไปด้วยกินไปด้วยถือเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยมีวินัย และไม่ดีของสุขภาพซักเท่าไหร่นัก และนี่เป็นเมนูที่แนะนำสำหรับอาหารว่างของเด็กก่อนวัยเรียน

1.แซนวิช 1 แผ่น

2.ผัดผักไขมันต่ำ

3.แครกเกอร์ธัญพืชและชีส

4.โยเกิร์ต

5.น้ำผลไม้ปั่น

6.นม

7.ไข่ลวก

8.ซีเรียลแห้ง หรือ ซีเรียลกับนม

9.ข้าวโพดคั่ว (อายุที่แนะนำคือ 4 ปี ขึ้นไป)

จัดการกับเด็กจอมเลือกกิน

เด็กเล็กก่อนวัยเรียนอาจเป็นปัญหาที่สุดปวดหัว เพราะพวกเขาอาจกลายเป็นพวกที่ชอบเลือกกิน ซึ่งมันก็เป็นเรื่องปกติที่เด็กๆ มักจะชอบกินอาหารที่โปรดปรานเพียงไม่กี่อย่าง สำหรับทุกวันนี้ก็คงยังเป็นปัญหาสุดโลกแตกที่พ่อแม่ทุกคนต้องเจอกัน เป็นปกติที่หลายคนต้องกังวลแต่จะทำอย่างไรได้บ้างล่ะ เพราะแค่นั้นอาจทำให้ได้รับโภชนาการและแร่ธาตุที่ไม่ครบถ้วน ดังนั้นสิ่งที่จะมาเป็นตัวช่วยของเราในวันนี้ก็คืออาหารเสริมจากวิตามินรวม ซึ่งจะให้แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของเด็ก รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันและระดับพลังงานของร่างกาย